Les Pratiques

HATHA YOGA

Une expérience des postures réalisées dans une intensité physique réduite qui facilite le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles. Des mouvements d’étirement et de contraction musculaires pratiqués selon votre ressenti, qui soulagent et renforcent le corps, apaise le mental. La séance se termine toujours par une phase de méditation guidée qui contribue à évacuer les tensions mentales et physiques accumulées durant la vie quotidienne.

Sa pratique peut être complétée par celle du yin, du yoga restauratif ou du yoga nidra dont l’objectif est principalement le lâcher prise et ne font intervenir aucun travail musculaire.

LES BIENFAITS

Muscler en douceur et en profondeur
Améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre
Apprendre à se mouvoir au rythme de sa respiration
Calmer le mental
Favoriser la détente
Développer l’écoute de soi et la bienveillance
Développer sa pleine attention et conscience sur soi et ainsi, les autres

Pour tout public

ceux qui débutent le yoga et préfèrent commencer avec des postures simples
les personnes qui reprennent une activité physique après une blessure
les jeunes mamans qui souhaitent compléter leurs cours de yoga postnatal

L'ÉQUIPE RYSE

KENZA

Gérante

Professeure

YOGA HATHA ET FLOW

VALÉRIE

Professeure

YOGA VINYASA

EMILIE

Professeure

OSTEO YOGA

ALINE

Professeure

STRETCHING POSTURAL

VINYASA YOGA

Le Vinyasa – synchronisation de la respiration et du mouvement – est une forme dérivée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Les enchaînements sont libres, issus de l’expérience acquise par l’enseignant, adaptables aux besoins et niveaux de chacun. Les postures ne suivent pas une succession stricte, elles sont enchaînées de manière fluide et dynamique au rythme de la respiration. Par l’attention portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi, certains le rapprochent d’une forme de méditation en mouvement. La force, la souplesse, l’endurance et la concentration se développent, un apaisement intérieur s’installe au fil des pratiques.

Un yoga physique, mais tout en présence et lâcher-prise.

LES BIENFAITS

Développer la force, la souplesse et l’endurance
Se renforcer
Muscler et étirer le dos
Tonifier la silhouette
Trouver plus de fluidité
Retrouver la paix et l’ancrage dans le mouvement

TOUT PUBLIC EN BONNE CONDITION PHYSIQUE

Le vinyasa est recommandé pour les personnes qui :

préfèrent l’inattendu
aiment la variété des postures
veulent se tonifier et se renforcer

YOGA HATHA FLOW

Le rythme et l’intensité du Hatha Flow est à mi-chemin entre le hatha et le vinyasa. Plus fluide que le premier, et plus doux que le dernier. Le terme « flow » flux en anglais invite à la fluidité. Ce sont donc des postures de hatha comme le nom l’indique, certaines tenues de manière statique plus longtemps, alternant avec des enchaînements plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. Une pratique à la fois douce et tonifiante, aussi relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.

Un yoga fluide tout en présence et lâcher-prise.

Un yoga physique, mais tout en présence et lâcher-prise.

LES BIENFAITS

Se renforcer
Étirer le dos, les jambes
Gagner en équilibre
Tonifier la silhouette
Trouver plus de fluidité
Retrouver la paix et l’ancrage dans le mouvement.

POUR TOUT PUBLIC

Le hatha flow est recommandé pour les personnes qui :

débutent le yoga dynamique
aiment la fluidité
veulent se tonifier et se renforcer

YOGA PRÉNATAL

Durant la grossesse, des petits maux associés à la transformation du corps sont souvent fréquents. Le yoga prénatal est une aide précieuse pour vivre avec sérénité et entrain cette période inoubliable, notamment en faisant prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages et soulager le dos. Les postures douces sont adaptées et pratiquées avec la respiration, elles soulagent et entretiennent la flexibilité, la mobilité, la tonicité du corps tout en renouvelant son énergie. Un moment privilégié à soi, pour soi et son bébé. Aucune expérience préalable du yoga est nécessaire, la pratique est à commencer au début du 4ème mois et peut se poursuivre jusqu’à la veille de l’accouchement.

LES BIENFAITS

Accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques
Prendre conscience du périnée et le tonifier
Conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre
Cultiver votre force mentale et l’endurance physique du corps
Conserver sa vitalité, la confiance en soi et joie en se préparant à l’accouchement
Évacuer les tensions physiques
Conserver un mental serein et détendu durant ces 9 mois
Travailler le souffle pour gagner en vigueur
Créer et renforcer le lien avec votre bébé
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Pour toutes les futures mamans :

Aucun certificat médical n’est demandé car il n’y a pas d’obligation mais nous le recommandons.

PILATES

Le Pilates consiste à construire une force équilibrée et flexible en partant des muscles profonds et d'un bon alignement du corps, notamment par la concentration et le contrôle de l'esprit. Ces principes de base peuvent s'appliquer à tout type de personne, quelque soit son âge ou sa condition physique. Avec une multitude d'exercices et de variants possibles, les séances de Pilates peuvent être adaptées à chaque besoin individuel (dos, amincissement, renforcement, flexibilité, etc).

LES BIENFAITS

Favorise la connexion corps - esprit
Affine la silhouette
Donne de l'énergie
Améliore la posture
Renforce les muscles profonds
Améliore la flexibilité
Renforce les muscles sans gonfler le volume

POUR TOUT PUBLIC

MÉDITATION

La méditation est l’art et la science d’observer, d’accepter, de comprendre etd’entrainer chaque niveau de notre être de telle sorte que l’on puisse coordonner et intégrer ces aspects de nous-même tout en demeurant au centre de notre conscience.

La pratique régulière de la méditation guidée apporte plus de sérénité et progressivement conduit à une meilleure connaissance de soi et une présence plus harmonieuse au monde. Sa structure suit une logique qui permet de préparer le corps et le mental à cette concentration simultanée sur ce qui nous entoure et ce qui se passe en nous.

POUR TOUT PUBLIC

STRETCHING POSTURAL

Le Stretching Postural® est une technique corporelle.

C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Seuls les moyens d’actions sont donnés, non les buts. Ce qui laisse libre cours à l’interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques mais qui répond aussi à des exigences qu’il faut approfondir pour mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.

La méthodologie est précise, tant pendant les postures que pendant les séances.

La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.

C’est un véritable jeu de construction, toujours contrôlé, où l’étirement progressif et les contractions musculaires aboutissent, en final, à un travail du corps dans sa globalité.

Le Stretching Postural® a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.

Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser ses limites selon ses propres désirs.

POUR TOUT PUBLIC

YIN YOGA

Un travail statique et conscient du dialogue intérieur et des limites physiques et émotionnelles utilise la respiration pour dénouer les tensions physiques et mentales.

L’immobilité, le temps, la gravité et le souffle aident à ouvrir un nouvel espace à la conscience de soi. Cette pratique est une invitation à s’installer dans un état méditatif, une quête qui permet de se connecter à son essence.

Le Yin Yoga n’est pas toujours une pratique confortable. Rester dans des positions inconfortables de manière immobile nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et de lâcher prise. C’est pourquoi ce type de Yoga relève réellement d’une pratique méditative. En effet, contrairement aux pratiques dynamiques (Yang), le Yin Yoga est une pratique douce et spirituelle où la méditation trouve toute sa place.

LES BIENFAITS

Hydrater et lubrifier les articulations, les tendons et les ligaments ;
Améliorer la flexibilité ;
Accroître la patience ;
Libérer les blocages physiques, énergétiques, psychiques et émotionnels ;
Se détendre en profondeur ;
Développer l’écoute de soi et la bienveillance ;
Développer sa pleine attention et conscience sur soi et ainsi, les autres.

Le Yin Yoga est bon pour la digestion, les articulations et la souplesse du corps. Cette pratique douce renforce l’esprit tout en favorisant la détente et le lâcher-prise.

OSTEO YOGA

L'Osteo Yoga, c’est la naissance d’une rencontre entre deux pratiques :

l’Ostéopathie et le Yoga

La pratique de l’Ostéo Yoga renforce le système immunitaire, apaise le système nerveux, soulage les tensions musculaires et rectifie les mauvaises habitudes posturales.

Chaque cours a une thématique différente

L' approche est basée sur un travail postural et respiratoire inspiré de mes formations en yoga De Gasquet, yogathérapie et réflexes archaïques.

LES BIENFAITS

Se renforcer
Étirer le dos, les jambes
Gagner en équilibre
Tonifier la silhouette
Trouver plus de fluidité

POUR TOUT PUBLIC

DIANE

Professeure

YIN YOGA

BÉRENGÈRE

Methode Pilates